新垣

　　入九之後，北方氣候特點就是“寒”，中醫認為，冬季是陰氣極盛，萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處於相對緩慢的水平。因此中醫主張，冬季養生要避寒就溫，保護陽氣，使陰陽相對平衡，為來春生機勃發做準備。
　　1.寧靜為本
　　保養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
　　2.室內通風
　　在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
　　3.斂陰護陽
　　冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
　　首先要儘量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要註意的。
　　其次，要十分註意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要註意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要註意儘量待在溫度適中的房間里，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
　　另外，要特別註意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應註意。
　　4.適度進補
　　食補在冬季調養中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質分解，以產生更多能量，適應機體需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
　　同時，寒冷也影響人體泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽食物。可多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。（冷中華）　　（原標題：冬季養生保健小常識）